Syndrom vyhoření - léčba je dlouhá, ale ne nemožná
Zentrale: +49 3735 9489055

Syndrom vyhoření – léčba

Ten příspěvek by mohl zajímat i ostatní. Sdílej ho se svými přáteli!
219
3519
179
Whatsapp599
2354

Syndrom vyhoření je jako živelná pohroma, ničí jedince i jejich okolí

V předchozím článku jsme popsali démon zvaný syndrom vyhoření a věnovali jsme se jeho prevenci. Psychika, která dlouhodobě trpí, dopadá i na naše fyzické zdraví. Jenže narozdíl od zlomené nohy není zlomená duše vidět. Společnost má i v dnešní době tendence nemoci duše bagatelizovat a výroky typu „vždyť máš dobrou práci, hodnýho partnera a krásný děti, co chceš víc?“ nevědomky ubližovat ještě víc.

Odborníci dlouhá léta volali po zařazení tohoto syndromu na seznam chorob. Podařilo se to až letos v květnu, kdy syndrom vyhoření obohatil seznam civilizačních chorob. Chová se podobně jako závislost, nelze ho tedy vyléčit, ale dá se vhodnými způsoby potlačit. Ve zkratce je syndrom vyhoření onemocněním z fyzického, psychického a emocionálního vyčerpání. Probíhá obvykle v pěti fázích:

  1. fáze: Nadšení

Nastoupili jsme do nové práce, která nás naprosto pohltila. Fascinuje nás na ní úplně všechno, naše práce má jasné cíle, dává nám smysl, kolegové jsou přátelští a my jsme motivovaní udělat všechno pro to, abychom se zapsali jako zaměstnanec roku.

  1. fáze: Stagnace

Vlnu počátečního nadšení vystřídala fáze vystřízlivění. Ukázalo se, že očekávání, se kterými jsme do pracovního procesu vstoupili, nejsou reálná. Vnímáme určitá omezení, která nás brzdí, zároveň nás znovu začaly zajímat i aktivity, kterým jsme se dřív věnovali mimo zaměstnání, a práci začínáme na žebříčku důležitosti sunout na vedlejší kolej.

  1. fáze: Frustrace

Hromadí se v nás negativní zkušenosti z pracovního prostředí. Nespolupracující klienti, překážky ze strany byrokracie nebo i techniky, první spory s nadřízenými či kolegy. Zatím máme ale ještě síly takové neshody řešit. Fázi frustrace také provázejí první emocionální a fyzické příznaky, často ale zaměnitelné za banální onemocnění nebo důsledek momentálního stresu.

  1. fáze: Apatie

Déle trvající frustrace se postupně přeměňuje v apatii. Dochází k tomu většinou tehdy, když se situací, v jaké jsme se ocitli a která nám neprospívá, neumíme nebo nemůžeme nic udělat. Doslova rezignujeme na všechno, vypneme pocity a do práce chodíme jako stroje jen proto, abychom si vydělali na nájem. Práce nás přestala naplňovat a přestala být motivací.

  1. fáze: Vyhoření

To už je ta poslední fáze, kdy se odmítáme hnout z postele. Nechceme nikoho vidět, s nikým mluvit. Naše osobnost je rozežraná brouky, kterým jsme dovolili usadit se v naší hlavě a kteří nás nahlodávali, že právě my jsme zodpovědní za všechny nezdary firmy (nebo vztahu či za mateřská selhání). Cítíme, že naše duše nepatří našemu tělu (a naopak), jsme negativní, máme sklony k depresím nebo i sebevraždám.

Velmi často jde syndrom vyhoření ruku v ruce se závislostmi. Alkohol, drogy i léky nejsou ničím výjimečným. Halíme se do rauše, jako by nás měl chránit před problémy. Ve stavu, kdy droga účinkuje, neexistují žádné starosti. Jenže vystřízlivění pak vede k daleko horším stavům než před užitím návykové látky. Dostáváme se do kolotoče, který vede k destrukci nejenom nás samotných, ale i našich blízkých.

Když je na prevenci pozdě

Odborníci se shodují, že nejzásadnějším krokem, jak nevyhořet, je dělat vše pro to, abychom nevyhořeli. Dostát tomu je jeden z nejsložitější faktů, protože syndrom vyhoření řada lidí dodnes nevnímá jako nemoc. Naopak jej považuje za osobní problém, za který si může každý sám. Takže kdo je tedy nejvíce chráněn před vyhořením? Jsou to lidé s kvalitním sociálním zázemím, obklopeni přáteli, rodinou i osvíceným šéfem. Přesto ale existuje několik dalších způsobů prevence, o kterých jsme psali v našem starším článku.

Ten, kdo takové štěstí nemá a stane se kořistí tiše číhajícího syndromu vyhoření, má ale pořád ještě šanci na plnohodnotný život. Léčba syndromu vyhoření je dlouhá, vyžaduje i zdánlivé oběti, ale má smysl. Tím je váš život.

  1. krok: Navštivte odborníka

A to rovnou psychologa. K němu vás také pravděpodobně pošle i váš obvodní lékař, pokud vaše první kroky zamíří k němu. Psycholog najde příčinu vašeho vyhoření, která může pramenit i z vašeho dětství. Pokud se podaří pomocí terapie tuto příčinu překonat, nebývá potom ani důvod pokračovat v  krocích, které obvykle následují.

  1. krok: Změňte svůj životní styl

Se syndromem vyhoření to funguje podobně jako s léčbou závislosti. Pokud se nepodaří úplně změnit životní styl, závislost se může znovu vrátit. Syndrom vyhoření tedy, podobně jako závislost na alkoholu, nebývá vyléčen, ale potlačen. Zásadním krokem je i izolace od práce, která nás vysála. Přeřazení na jinou pozici nebo i zkrácení úvazku nám může pomoci zkrátit dobu boje s démonem vyhoření.

  1. krok: Záliby a přátelé

Pokuste se z okruhu lidí, se kterými se stýkáte, vyselektovat ty, kteří vám berou energii. A jací to jsou? Zpravidla ti, kteří nerespektují vaše city, pocity a duševní rozpoložení. Ti, kteří vám nejsou oporou, když to potřebujete, ale chtějí, abyste jich byli oporou vy. Na odreagování kromě společnosti pomohou také koníčky, které jsou úplným protikladem vašeho zaměstnání. Pokud pracujete na pozici, kde je vaším hlavním zdrojem obživy řeč, bude ideální dělat něco, kde nebudete muset mluvit vůbec. Lidé pracující hlavou se pak černých myšlenek zbaví manuální prací. I sekání na zahradě nebo pletení ponožek má zázračnou moc.

  1. krok: Meditace

V posledních letech mají odborníci velmi dobré zkušenosti s meditacemi. Patří sem nejen ty odborně vedené, skvělé výsledky přináší i poslech psychowalkmanu v domácím prostředí. Zásadní zlom by ale měl nastat ve změně vnímání světa. Ten totiž není postaven na materiálních, ale zcela jiných hodnotách.

 

Náš blog

Krušné hory: lyžování, běžky i skialpy

Volný čas

Krušné hory nabízejí lyžování, běžky i skialpinismus Blíží se jarní prázdniny a s nimi otázka, jak využít volného času. Ti,...

Čtěte dále >

Práce za rohem? Ta v Německu se také počítá!

Kariéra

Za prací v cizině není třeba urazit půl světa, práce za rohem v Německu má stejný přínos O tématu práce...

Čtěte dále >

Sváření už není jen doménou mužů, u svářečky najdete i ženy

Nezařazeno

Sváření není jednoduchá práce, ženy jsou ale se svářečkou zručné stejně jako muži Pamatujete si na film Flashdance? Půvabná a...

Čtěte dále >

Svařování škodí zdraví, chraňte se včas

Zdraví

Svářečům hrozí ztráta sluchu, zraku i rakovina plic. Svařování se těší v posledních letech velké popularitě, v kovodělném průmyslu patří...

Čtěte dále >

Personální agentura v Německu: změny od roku 2020

Informace, Nezařazeno

Personální agentura v Německu: změny od roku 2020! Velké změny se od roku 2020 dotknou bezmála 750 tisíc zaměstnanců, kteří...

Čtěte dále >

Jaká je otevírací doba Kauflandu?

Volný čas

Jaká je otevírací doba Kauflandu v Marienbergu, prosím? Věřte nebo ne, ale tuhle větu uslyšel náš personalista Zdeněk jednoho krásného...

Čtěte dále >

Vánoční prémie – kdo má nárok na Weihnachtsgeld?

Finance, Informace

Vánoční prémie v Německu alias Weihnachtsgeld - mám na ně nárok ze zákona? Protože se v tento předvánoční čas množí...

Čtěte dále >

Rodičovský příspěvek a mateřská v Německu

Finance, Rodina

Rodičovský příspěvek - základní Rodičovský příspěvek v Německu se s tím českým nedá úplně srovnávat. Obecně platí, že čím nižší...

Čtěte dále >

Práce pro ženy je málo, polovina žen je nezaměstnaných

Finance, Informace

Nabídka práce pro ženy je v Česku nedostatečná V loňském roce nastaly pro obyvatele České republiky zlaté časy. Nezaměstnanost klesla...

Čtěte dále >

Německo 2020: Minimální mzda poroste, zvednou se i diety

Finance, Informace

Rok 2020 v Německu: Vyšší minimální mzda, více peněz do domácností Minimální mzda v roce 2020 stoupne, zvednou se i...

Čtěte dále >

Neschopenka 2020 – u nás elektronická, v Německu papírová

Finance, Informace

Neschopenka bude pouze elektronická, v Česku dokonce již od roku 2020 Od ledna roku 2020 přistoupí Česká republika k vystavování...

Čtěte dále >

Němčina snadno a rychle?

Nezařazeno

Němčina snadno a rychle: 5 tipů, jak se naučit německy V České republice podle průzkumů ovládá německý jazyk na komunikativní úrovni...

Čtěte dále >

Práce v Německu přes agenturu je plná mýtů

Finance, O Starke Jobs

Práce v Německu přes agenturu je plná mýtů, ve skutečnosti se vyplatí V České republice si pod pojmem agenturní zaměstnávání...

Čtěte dále >

Zemřel Karel Gott

Informace

Fanoušci truchlí, odešla legenda hudebního nebe Jestli něco dnes zcela potřelo národnostní rozdíly mezi Čechy a Němci, jsou to reakce...

Čtěte dále >

Doktor je v Německu oblíbená profese, alespoň mezi lékaři ze zahraničí

Nezařazeno

Doktor je v Německu oblíbená profese, alespoň mezi lékaři ze zahraničí. Němečtí doktoři odcházejí dál na západ. Před devíti lety...

Čtěte dále >

Syndrom vyhoření – prevence

Mezilidské vztahy, Zdraví

Syndrom vyhoření jako civilizační nemoc Syndrom vyhoření byl poprvé popsán v 70. letech minulého století, od letošního května je zařazen na...

Čtěte dále >

Syndrom vyhoření – léčba

Mezilidské vztahy, Zdraví

Syndrom vyhoření je jako živelná pohroma, ničí jedince i jejich okolí V předchozím článku jsme popsali démon zvaný syndrom vyhoření...

Čtěte dále >

15 německých nej – Německo jako země mnoha prvenství

Nezařazeno

Německo - 15 zajímavostí ze světa kuriozit Německo je zemí s bohatou historií a pestrou kulturou a dnes patří k...

Čtěte dále >

Daňové ID: Pendlerům se daně zpřístupní on-line

Finance, Informace

Daňové ID – vaše vstupenka do Německa A to bez nadsázky. S rodným číslem z České republiky si v Německu...

Čtěte dále >

Zdravotní pojištění v Německu se týká i českých pendlerů

Informace

Zdravotní pojištění v Německu se liší, vybírat můžete mezi veřejným a soukromým Zdravotní pojištění můžete uzavřít pouze v jednom státě...

Čtěte dále >

Daně v Německu jsou férové, vyplatí se ale počítat

Finance

Daně v Německu jsou férové, vyplatí se ale počítat Daně v Německu podléhají jiným pravidlům než zdanění mezd v Česku. Podle...

Čtěte dále >

Automobilový průmysl zaznamenal úpadek, roste poptávka po řemeslech

Informace

Krize v automobilovém průmyslu zahýbala trhem práce Propad automobilového průmyslu V prvním čtvrtletí tohoto roku zaznamenal automobilový průmysl výrazný propad....

Čtěte dále >

Státní svátky v Německu v roce 2019

Informace, Nezařazeno

Státní svátky v Německu aneb kdy za prací nemusíte vstávat Asi už jste všichni slyšeli lehce závistivé „Němci mají víc svátků...

Čtěte dále >

Důchod z Německa jako hlavní motivace zaměstnanců

Finance, Rodina

Starobní důchod z Německa je žádaným benefitem zaměstnanců Práce v Německu přináší mimo jiného také další výhody v sociálním systému...

Čtěte dále >

Těhotenství v Německu není překážkou, ale radostí

Finance, Rodina, Zdraví

Těhotenství v Německu. Na práva mladých rodin myslí zákony. Období těhotenství prožívá každá žena jinak. Zatímco jedna dokáže i v pokročilém...

Čtěte dále >

Jazykové úrovně

Informace, Nezařazeno

Jazykové úrovně Setkali jste se již s otázkami typu „Jaká je Vaše jazyková úroveň?“ nebo „Jakou úroveň cizího jazyka máte?“...

Čtěte dále >
Ten příspěvek by mohl zajímat i ostatní. Sdílej ho se svými přáteli!
219
3519
179
Whatsapp599
2354

Zanechat komentář

close

Užijte si tento blog? Prosím, šířte slovo :)