Únava z práce jako zabiják radosti ze života - Starke Jobs

Únava z práce jako zabiják radosti ze života

Ten příspěvek by mohl zajímat i ostatní. Sdílej ho se svými přáteli!
Whatsapp

Únava z práce jako zabiják radosti ze života

Publikováno: 8. ledna 2024 – Odvěké souboje manuálně pracujících s lidmi v kanceláři o tom, kdo má větší nárok na únavu, tady asi dnes nerozsoudíme. Ze zkušeností totiž víme, že oba způsoby práce mohou být stejně náročné. Lidé v kanceláři sice netrpí fyzickou únavou, duševní únava ale umí napáchat stejné škody, jako náročná manuální práce. Důsledkem obojeho pak bývá, že se po práci cítíme jako vymačkaný citron. Řada z nás si po příchodu domů potřebuje aspoň na čtvrt hodinky lehnout a večer už zvládneme jen zkouknout seriál bez příběhu. Trpí tím ovšem nejen naše tělo a mysl, ale i naše osobní životy. Dá se z toho najít cesta ven?

Zrychlená doba na klidu nepřidává

Podle serveru aktualne.cz trpí až třetina lidí v produktivním věku nezvyklou únavou. Podle psychologa Davida Špoka za tím stojí zásadní změny v životním stylu a nástup moderních technologií, se kterými při práci hlavou ale ještě neumíme zacházet. „Nemyslím tím technické obsluhování aplikací a nástrojů, ale především uvědomění si, že na rozdíl od minulosti jsou tyto aplikace daleko náročnější na pozornost a kapacitu našeho mozku. Vše je dnes snadné, vše můžeme dohledat, okamžitě vyřešit. Nečekáme, jako před 30 lety, až nám za dva dny přijde odpověď na náš dopis nebo až nám za pár hodin někdo zvedne telefon. Tato rychlost a tyto možnosti ale zároveň představují obrovský tlak na mozek, který si neodpočine tak, jako dřív,“ říká Špok pro server aktualne.cz.

Duševní únava je stejná jako fyzická

Zaměstnanci pracující manuálně mají ve srovnání s lidmi pracujícími v kanceláři nespornou „výhodu“: Při fyzické práci si tělo o odpočinek řekne samo, bolí nás ruce, nohy či záda. Na práci hlavou ale nemáme vyvinuté žádné senzory. O únavě tak mluvíme až ve chvíli, kdy se přestaneme soustředit, sekáme chyby jednu za druhou nebo jsme zkrátka nepříjemní na naše okolí. Podle Špoka je prý důležité zařadit při práci v kanceláři častější pauzy, jen tak můžeme zabránit dlouhodobému vyčerpání nebo syndromu vyhoření. Podle odborníků totiž není možné dlouhodobě podávat špičkové výkony při osmihodinové pracovní době, pět dní v týdnu.

Únava je zabijákem naší pohody

Dlouhodobé vyčerpání pak vede k pocitům, že na svou práci nestačíme, což rozjíždí celou spirálu dalších problémů. Špatně odvedené práce si všimnou nadřízení, jejich výtky pak vnímáme jako vlastní neschopnost či nedostatečnost a jako nedostatečně dobří se začneme vnímat i v soukromém životě. Máme pocit, že všem sousedům se daří mnohem lépe než nám, že pro partnera už nejsme dost dobří a koníčky, které nám dříve přinášely radost, nám přestanou dávat smysl. Tehdy podle odborníků přichází čas na stanovení vlastních hranic.

Naučte se říkat „ne“

V první řadě na sebe neberte víc práce, než na jakou jste ještě schopni se soustředit. Dále nedovolte práci, aby s vámi odcházela domů. Práci je vyhrazené pracoviště, problémy nechte v ní a nedovolte ani kolegům, aby vás po pracovní době naháněli po telefonu. To také vyžaduje další potřebnou součást plánu: naučte se říkat ne. Ani váš nadřízený nemá právo určovat vám, co budete dělat o svém volném čase. Pokud jste tedy práci během pracovní doby věnovali maximum, v klidu vypněte telefon nebo jinak vymezte své hranice a dejte najevo svým kolegům, že pokud nejste ve své kanceláři, nemusíte jim být k dispozici nikde.

Najděte si nové koníčky

Odborníci se také shodují, že na cestě k obnově vaší spokojenosti a duševního zdraví hrajou velkou roli zájmy. A to především ty nové, které nejsou součástí vašeho starého života. Realizace nových koníčků totiž vyžaduje mnohem více vaší pozornosti než činnosti, které už důvěrně znáte. Díky tomu tak nebudete mít prostor odbíhat myšlenkami tam, odkud se snažíte utíkat, tedy k práci. Stejnou službu ale může udělat i prosté nicnedělání a vědomé užívání si ticha a klidu. Zvlášť v hektických dnech, kdy telefony zvoní jeden za druhým nebo naháníte klienty po všech čertech, se vyplatí zaměřit se na klidnou a pomalou činnost, jako je třeba čtení.

Dobrá versus špatná únava

Přestože pojem únava v nás vyvolává pocit něčeho nežádoucího, existuje i únava, která je pro nás prospěšná. Prospěšná, nebo zkrátka dobrá únava, je taková únava, ke které dojde, když jsme aktivní, ale svou energii využíváme s rozumem. K dobré únavě dochází třeba po uběhnutí půlmaratonu nebo když vyluštíme křížovku, aniž by zůstalo jediné políčko volné. S dobrou únavou totiž ruku v ruce přichází pocity uspokojení nebo hrdosti, protože jsme něco dokázali. Tahle dobrá únava nás pak nutí zastavit a načerpat síly na další heroické výkony.

To se ale nedá říct o únavě, která je důsledkem přepracování, stresu nebo nezdravých životních návyků. Absence dovolené, dobrovolná práce po večerech nebo ponocování může mít z dlouhodobého hlediska negativní dopad na naše zdraví, ale i náš výkon a celkovou pohodu. Ve chvíli, kdy z práce jezdíte unavení a doma vás nic netěší, věnujte pozornost oddělení času vymezeného pro práci a volného času. I v tomto případě jde o návyk, který se sice těžko mění, za pár dní už vám to ale tak náročné nepřijde. Zajděte po práci za sportem nebo domluvte posezení s přáteli. Přijdete na jiné myšlenky a nabiti pozitivní energií se snáze vypořádáte se starostmi, které ve vás rezonují.

Tento článek si můžete stáhnout ve formátu .pdf

Náš blog

Test Leben in Deutschland

Informace

Test Leben in Deutschland - Cesta k německému občanství Publikováno: 29. února 2024 - Každý, kdo žádá o německé občanství,...

Čtěte dále >

Nejčastější důvody pro Abmahnung

Informace, Kariéra

Nejčastější důvody pro Abmahnung Publikováno: 23. února 2024 - Abmahnung neboli písemná výtka zaměstnavatele na pracovišti je zvláště nepříjemná věc....

Čtěte dále >

Kdy je Abmahnung neplatné?

Informace, Kariéra

Kdy je Abmahnung neplatné? Publikováno: 15. února 2024 - Vytýkací dopis zaměstnavatele adresovaným zaměstnanci v pracovním poměru představuje důležitý nástroj...

Čtěte dále >

Nezdanitelná část základu daně v Německu

Finance

Nezdanitelná část základu daně v Německu - jak si snížit daně? Publikováno: 15. února 2024 - Platit daně musíme všichni....

Čtěte dále >

IAP v Německu

Finance, Informace

Inflationsaus- gleichsprämie v Německu Publikováno: 8. února 2024 - Inflationsausgleichsprämie (IAP) v Německu představuje významné opatření německé vlády, které má...

Čtěte dále >

Mateřská dovolená v Německu

Finance, Informace, Rodina, Zdraví

Mateřská dovolená v Německu Publikováno: 8. února 2024 - Ve vyspělých zemích patří ochrana těhotných žen a novopečených matek k...

Čtěte dále >

Proces vrácení daní z Německa

Finance

Vrácení daní z Německa - Nesouhlasíte s daňovým výměrem finančáku? Víme, co dělat Publikováno: 3. února 2024 - Podat daňové...

Čtěte dále >

Návrat do práce v Německu po pracovní neschopnosti

Kariéra, Nezařazeno, Zdraví

Návrat do práce v Německu po dlouhodobé pracovní neschopnosti Publikováno: 1. února 2024 - Dlouhodobá pracovní neschopnost je zásahem do...

Čtěte dále >

Práce v Německu – Jde to i bez vzdělání?

Kariéra

Uznání vzdělání jako nutnost práce v Německu? Publikováno: 29. ledna 2024 - Školské systémy se v různých zemích světa liší....

Čtěte dále >

Přestávky v práci v Německu

Informace, Kariéra, Zdraví

Přestávky v práci v Německu Publikováno: 17. ledna 2024 - Našli jste si v práci v Německu, ale máte pocit,...

Čtěte dále >

Nemoc a nachlazení: S virózou do práce?

Informace, Zdraví

Nemoc a nachlazení: S virózou do práce? Publikováno: 10. ledna 2024 - Snad každému z nás se to někdy stalo:...

Čtěte dále >

Únava z práce jako zabiják radosti ze života

Volný čas, Zdraví

Únava z práce jako zabiják radosti ze života Publikováno: 8. ledna 2024 - Odvěké souboje manuálně pracujících s lidmi v...

Čtěte dále >

Abmahnung a Aufhebungsvertrag v Německu

Informace, Kariéra

Abmahnung a Aufhebungsvertrag v Německu Publikováno: 2. ledna 2024, aktualizováno: 31. ledna 2024 - Předložil vám zaměstnavatel v Německu Abmahnung...

Čtěte dále >

Oborová minimální mzda v Německu v roce 2024

Finance

Oborová minimální mzda v Německu - Úplný seznam pro rok 2024 Publikováno: 21. prosince 2023 - Minimální mzda v Německu...

Čtěte dále >

Buß- und Bettag a státní svátky v Německu 2024

Informace, Volný čas

Buß- und Bettag a státní svátky v Německu 2024 Publikováno: 10. prosince 2023 - Ani v roce 2024 nepřijdeme o...

Čtěte dále >

Formulář A1, S1 a další pro pendlery – Práce v Německu

Informace

Formulář A1, S1 a další týkající práce v Německu Publikováno: 1. prosince 2023 - S nástupem do první práce v...

Čtěte dále >

Pět důvodů, proč si vybrat personální agentury v Německu

Informace, O Starke Jobs

Pět výhod hledání práce prostřednictvím personální agentury v Německu Publikováno: 15. listopadu 2023 - Trh práce v Německu, ale nejen...

Čtěte dále >

Platy v Německu v roce 2024: Vyšší minimální mzda

Finance, Informace

Platy v Německu - co přinese rok 2024? Aktualizováno: 11. prosince 2023 - V posledních letech dochází v Německu k...

Čtěte dále >

Práce v Německu se Starke Jobs

Informace, Kariéra, O Starke Jobs

Jak funguje práce přes agenturu v Německu prostřednictvím Starke Jobs? Publikováno: 18. října 2023, aktualizováno 26. ledna 2024 - Zejména pro...

Čtěte dále >

Kontroly na hranicích s Německem

Informace

Německo zavádí kontroly na hranicích, potrvají nejméně deset dní Publikováno: 17. října 2023 - Z Polska, Česka a Švýcarska se...

Čtěte dále >

Příprava na pohovor – Tipy a triky, jak uspět u pohovoru

Kariéra

Příprava na pohovor - Tipy a triky Datum poslední aktualizace: 5. října 2023 - Zareagovala firma na váš životopis a...

Čtěte dále >

Minimální mzda v Německu od ledna 2024 znovu poroste

Finance, Informace

Minimální mzda v Německu znovu stoupne Publikováno: 12. září 2023 - Rok 2024 ještě zdaleka nezačal a už přichází poslové...

Čtěte dále >

Kündigung v Německu: Sperrzeit se může týkat i pendlerů

Finance, Informace

  Kündigung: Výpověď v Německu s sebou nese Sperrzeit Datum poslední aktualizace: 4. října 2023 - Němci si na zaměstnanost...

Čtěte dále >

Příspěvek na péči v Německu od července vzroste

Informace, Zdraví

Příspěvek na péči v Německu se od července mění, na změně můžete vydělat Publikováno: 7. srpna 2023 - 16. června...

Čtěte dále >

Těhotenství a zkušební doba v Německu: Platí ochrana před výpovědí?

Informace, Kariéra, Zdraví

Těhotenství a zkušební doba v Německu: Platí ochrana před výpovědí? Publikováno: 24. července 2023 - Pracujete v Německu a chystáte...

Čtěte dále >

Celozávodní dovolená v Německu – otázky a odpovědi

Informace

Celozávodní dovolená: Kdy může zaměstnavatel nařídit zaměstnancům dovolenou Publikováno: 28. června 2023 - Každý zaměstnanec má ze zákona nárok na...

Čtěte dále >

Zásada rovnosti Equal Pay a platy v Německu

Finance, Informace

Equal Pay - Stejné platy v Německu v agentuře jako ve firmě Publikováno: 21. června 2023 - Zásada Equal Pay...

Čtěte dále >

Formulář A1 – Souběh zaměstnání ve dvou státech

Finance, Informace, Kariéra

K práci v Německu ještě jednu v Česku? Ano, ale potřebujete formulář A1 Publikováno: 31. května 2023 - Pracujete v...

Čtěte dále >

Minimální mzda v Německu by mohla stoupnout na 14 €

Finance, Informace

Komise v létě projedná návrh na zvýšení minimální mzdy v Německu na 14 € Publikováno: 19. dubna 2023 - Není...

Čtěte dále >

Příspěvky na dítě v Německu – Kinderzuschlag, Kinderfreibetrag a další

Finance, Rodina

Kinderfreibetrag, Kinderzuschlag, Bürgergeld - znáte příspěvky na dítě v Německu? Publikováno: 18. dubna 2023, aktualizováno 26. února 2024 - Když...

Čtěte dále >

Ostatní uživatelé také hledali:

Zanechat komentář